Holky, přiznejme si to – menstruace je trochu jako neohlášená návštěva. Někdy přijde v pohodě a slušně zaklepe, jindy vtrhne jako tornádo a rozhodí nám celý týden. Pokud patříte mezi ty, kterým tahle „měsíční party“ přináší častěji slzy než radost, nebojte – nejste v tom samy. A dobrá zpráva? Dá se s tím něco dělat!
Proč to vlastně bolí?
Vaše děloha je borec – celý měsíc maká na přípravách, a když zjistí, že žádný host (čti miminko) nepřijde, začne uklízet. A někdy to fakt lítá. Tohle uklízení občas doprovází takové ty přehnané stahy, co způsobují křeče. Hlavními viníky jsou prostaglandiny – látky, které dávají signál k tomu čištění. U některých z nás si je děloha vezme až moc k srdci a pak to bolí jako čert.
S čím to může souviset?
Říká se, že bolestivá menstruace má spojitost s nepřijetím tatínka. V pubertě je to hodně časté, že se vymezujeme proti svým rodičům, nelíbí se nám jejich názory, máme k nim odpor (k těm názorům). Taky jsem to tak měla.
Co mi pomohlo? Svého tatínka jsem po čase i s jeho přísností přijala a přestala s ním bojovat. Pak se moje menstruace zklidnila a já jsem si ji začala užívat.
Pár tipů, jak to zmírnit
Tepelné kouzlo
Teplý polštářek nebo láhev s horkou vodou na břicho dokáže zázraky. Je to jako milé objetí pro vaše bříško.
Jídlo jako lék
Čokoláda je super a teď je velkým hitem rituální kakao, které máme moc rády a nabízíme ho u nás v salónu. A co takhle zkusit něco zdravějšího? Ořechy, avokádo, špenát nebo losos jsou skvělí pomocníci. Nedám dopustit na vývar – hovězí, drůbeží, zeleninový. V tom je největší síla. Můžete si ho dát i k snídani, buď jako hustou polévku, nebo jenom popíjet samotný vývar. Plus bonus: budete mít pocit, že jste udělaly něco dobrého i pro své tělo.
Masáž bříška a poprsí
Připravte si některý z příjemných olejíčků, nakapejte si ho do pupíku a pak jemně roztírejte. Nezapomeňte se taky věnovat svému novému ženskému poprsí a taky ho s láskou masírovat. Pomůže vám to lépe ho přijmout, pokud vám připadá najednou velké, nebo naopak stále malé, nestejnoměrné, nebo k němu máte jiné výhrady.
Trochu pohybu neuškodí
Já vím, že při křečích byste radši zůstaly pod dekou na gauči, ale lehká jóga nebo procházka může opravdu pomoct. Nebo si jen protáhněte nohy – vaše tělo to ocení.
Čarování z bylinkové zahrádky
Kontryhel, heřmánek nebo meduňka? Jasně, zní to trochu jako kouzla z Bradavic, ale tyhle bylinky opravdu fungují. Udělejte si čaj a klidně si k tomu představte, že jste víla nebo čarodějka.
Koupel v soli
Tato rada vás asi překvapí, možná to bude něco jiného, než co vám říkala vaše maminka. Ale i během menstruace si můžete užívat koupele v teplé vodě se solí. Uleví se vám, zrelaxujete a určitě vám bude líp. Nezapomeňte si užívat ve vaně své tělo, vnímejte, jak voní, místa, kde je kůže hladká, co mu dělá dobře.
Když to nejde zvládnout, volejte odborníka!
Pokud je bolest tak silná, že máte chuť odejít do kláštera, je čas navštívit gynekologa. Může to být něco vážnějšího (například endometrióza), a s tím není radno si zahrávat.
Mluvit o menstruaci? Ano, prosím!
Ještě pořád máme tendenci o menstruaci mlčet, jako by to bylo něco, co patří někam do tmavého sklepa. Ale čím víc o tom budeme mluvit, tím méně se budou mladé dívky cítit samy nebo divně. Řekněte svým dcerám, neteřím nebo kamarádkám, že je úplně normální říct: „Dneska prostě nejsem v pohodě.“ A když je to možné, tak třeba i jeden den zůstat doma.
Holky, buďte k sobě milé
Bolestivá menstruace není nic, za co byste měly dostat metál za statečnost. Pokud vás bolí, odpočívejte, dejte si čokoládu nebo rituální kakao (ano, to teď vážně pomáhá!) a hlavně si dovolte říct si o pomoc. Nikdo nemusí být superhrdinka 24/7.
I na vašich nejtěžších dnech může být něco krásného – třeba hrnek dobrého čaje, romantický film a chvilka klidu.