Zima by měla být obdobím klidu a regenerace, je to čas, kdy naše tělo čelí nedostatku slunečního světla, pohybu a čerstvého vzduchu. S příchodem jara je proto přirozená potřeba a touha obnovit síly, znovu najít svou energii a být zase svěží. Jak na to?
Probuďte tělo pohybem
Pohyb je základním kamenem návratu k energii. Po zimě může být tělo zatuhlé, a proto je ideální začít jemně:
- Ranní protažení. Každý den věnujte pár minut jednoduchým cvikům na protažení páteře, ramen a nohou.
- Procházky v přírodě. Kontakt s čerstvým vzduchem a jarní zelení vám dodá novou energii.
- Tanec nebo jóga. Oba tyto pohyby propojují tělo s myslí a pomáhají vám cítit se lépe.
Sport u nás doma
My s rodinou se snažíme zařazovat pohyb do každého dne. Když je hezky, jezdím do práce a z práce na koloběžce, 15 km tam a 15 km zpátky, parádně si u toho vyčistím hlavu. Často chodíme na procházky k přehradě, 3x týdně plavat, v pondělí a ve čtvrtek brzy ráno jezdíme do Ostravy do fitka. Sofinka má mažoretky a já v neděli jenom pro sebe balet nebo hot jógu.
Chtěla bych ale dodat, že nemusíte začít hned se vším. Pokud jste přes zimu nic moc nedělali, začněte pomalu, po troškách. Obejděte rybník, zaskákejte si přes švihadlo, ráno se protáhněte. Postupně přidávejte. Buďte k sobě vlídní a nezapomeňte svému tělu pokaždé poděkovat.
Podpořte energii správnou výživou
Jarní období je ideální pro očistu organismu a doplnění vitamínů a minerálů:
- Jezte čerstvé sezónní potraviny. Vsaďte na zelené listové zeleniny, klíčky, ředkvičky a bylinky, které přirozeně podporují detoxikaci těla.
- Pijte dostatek vody, bylinné čaje a zařaďte nápoje jako citronovou vodu nebo zázvorový čaj, který probudí váš metabolismus.
- Minimalizujte cukry a těžká jídla. Nahraďte je lehčími a výživnějšími pokrmy, které nezatíží trávení.
Znovu se spojte se sluncem
Sluneční světlo je klíčovým zdrojem energie. Pobývejte co nejvíce času venku, zejména během slunečných dnů. Pokud je slunce ještě vzácné, doplňte vitamín D v potravinách nebo prostřednictvím doplňků stravy.
Uvolněte tělo i mysl
Zima s sebou přináší také emocionální zátěž. Jaro je ideální čas na uvolnění starostí.
- Dechová cvičení. Pravidelný vědomý dech pomáhá uvolnit stres a zvýšit vitalitu.
- Meditace nebo mindfulness. Zkuste každý den věnovat 5–10 minut tomu, že jen klidně sedíte, dýcháte a věnujte pozornost přítomnému okamžiku.
- Masáže a péče o tělo. Dopřejte si masáž, saunu nebo teplou koupel s éterickými oleji, které vás povzbudí.
- Nový účes. Nezapomeňte si zajít ke kadeřnici a nechte si opečovat své vlasy.
Najděte si nové cíle
Jaro je symbolem nových začátků. Udělejte si čas na přehodnocení svých priorit a plánů: Zapište si své cíle, sny a nápady. Začněte malými kroky – důležitý je pocit, ne perfekcionismus. Oslavujte své úspěchy, i ty nejmenší!
Obklopte se energií jara
Přineste si domů kousek jarní nálady: jarní květiny, svěží barvy a lehké vůně. Pořiďte si nové oblečení v barvách, které vám dodají radost a energii. Udělejte si radost drobnými změnami ve své domácnosti, které vám pomohou cítit se dobře. Vyrazte na výlet do jarní přírody. Připravte se na Velikonoce podle svých představ.
Závěrem
Obnova energie po zimě není o dokonalosti, ale o drobných krocích, které vám pomohou cítit se lépe každý den. Najděte si svůj vlastní rytmus a věnujte čas tomu, co vás těší a nabíjí. S jarem přichází příležitost začít znovu! Nejdůležitější je sebeláska. To všechno, o čem tady spolu mluvíme, musíme dělat vědomě a užívat si to – pohyb, jídlo, masáž… Dělejme to ze srdce a podle své intuice. Energie totiž chybí tam, kde neděláme to, co máme, z hloubi své duše, když nenaplňujeme své poslání.
Nezapomeňte si každý den připomenout, že péče o sebe je tím nejdůležitějším krokem k nové energii.